Migraine dan Cara Mengatasinya.
Assalamualaikum dan hai semua.
Paling natural kekdah biasa yang digunakan basahkan kepala atau menarik rambut dan mengurut kening...namun semua tu tak bertahan lama.
Time nie Panadol dah tak jalan. Paling rasi pun Voltaren kecik-kecik cili padi. Tapi sampai bila nak bergantung dengan ubat tahan sakit? memula sebijik..pastu dua...rosak perut, abis badan.
Macam mana boleh terjadi migraine nie?
Selalunya migraine tertrigger dengan beberapa simptom awal sebagai petunjuk kepada penghidap, di antaranya :
Bau - mungkin terlalu wangi atau terlalu busuk. kadang-kadang bau masakan pun boleh ter trigger migraine
Mata - cahaya yang terlalu terang atau malap yang mampu menganggu mata. Menangis melampau juga boleh menyebabkan migraine.
Kopi - capuccino, machiato, mocha...semua bau sangat wangi. cant resist it. tapi bila minum, lepas habis secawan...dah berpinar-pinar mata. Tapi sanggup berdiamkan...sebab nikmat 😂😂
Coklat dan Manisan - terima hakikat, sesuatu yang kita suka sebenarnya adakalanya tak baik untuk kesihatan kita.
Kurang tidur - bila kurang tidur, secara tak langsung menganggu mata dan kosentrasi.
Stress - Terlalu memikirkan masalah atau sesuatu perkara boleh menyebabkan stress.
Bunyi - Gangguan bunyi yang terlalu kuat dan nyaring.
Dah tau punca sekarang kita cuba steps elak migraine.
1. Cuba elakkan perkara-perkara di atas yang mana boleh terjadinya migraine.
2. Elakkan pemakaian perfume/losyen badan atau tangan yang berbau terlalu wangi atau yang tak serasi dengan kita
3. Penggunaan shades/cermin mata gelap untuk mata baik untuk menapis kadar cahaya yang memasuki mata.
4. Lakukan latihan mata sebagai strecthing setelah lama menghadap komputer atau handphone. Pandang sesuatu yang berwarna hijau kerana ia menyamankan mata, lihat objek jauh dan dekat seperti memfokus kamera.
5. Elak tidur siang yang panjang, beraktiviti riadah di lewat petang, makan sebelum pukul 7pm dan minum segelas air suam sebelum tidur. Dapatkan kualiti tidur yang baik selama 7-8jam untuk kesegaran esok hari.
6. Sentiasa berfikiran positif, fikirkan sekiranya kita mempunyai masalah masih ada orang yang lebih susah dari kita. Beri ganjaran pada diri sendiri setelah kita boleh mengatasi sesuatu rintangan.
7. Sekiranya anda runsing dengan sesuatu yang berbunyi bising, keluar dari kawasan tersebut atau alihkan bunyi bising tersebut dengan mendengar musik kegemaran anda.
8. Amalkan pemakanan supplemen untuk merehatkan otot seperti yang ditawarkan dalam Shaklee, Ostematrix dan B Complex.
Ostematrix merupakan supplement kalsium yang lengkap kerana ia juga mengandungi nutrisi magnesium dan juga vitamin D yang mana penting untuk mengelakkan migraine.
- Membantu untuk menetapkan ritma jantung
- Membantu menggalakkan pengaliran gizi keluar dan masuk daripada membrane otak
- Membantu mengurangkan risiko pembekuan darah
- Membantu mempertahankan fungsi otot dan saraf
- Kandungan magnesium membantu mengelakkan pembuluh darah menjadi kejang iaitu
salah satu punca terjadinya migraine
B Complex
Vitamin B2 (riboflavin) dan vitamin B6 (pyridoxine) dapat membantu mengurangkan kesakitan akibat migraine.
Testimoni 1
Testimoni 2
Testimoni 3
Setelah mengamalkan setiap langkah pengawalan dan pencegahan anda seharusnya tidak berlaku kebergantungan terhadap ubat tahan sakit.
Sedar lah cara hidup yang kurang sihat banyak menyumbang ke arah kualiti kesihatan yang merudum.
Baca :
Sembuh Migraine
Shaklee Distributor Azza Mohd
Comments
Post a Comment